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添加EPA可以防止5种主要的癌症降低胆固醇。 10条鱼的内容是一场比赛，第一条鱼不是鲑鱼！
退出时间：2025-06-04 14:16
除了保护大脑和视力外，吃鱼还可以预防癌症和降低胆固醇！一些营养学家说，鱼类不仅富含DHA，而且还丰富了EPA，可以带来7种主要的健康益处。他还列出了10条鱼的EPA和各种营养含量，最高排名的鱼不是鲑鱼！添加EPA以收集7个好处。 Lu Mengfan是一名营养学家Lu Mengfan，可防止五个主要癌症减少胆固醇，但在他的Facebook页面上发布，即使Omega-3脂肪酸是公开的，大多数人也只熟悉DHA物质。 EPA分子中有20个碳和5个双键，主要在油气和脂肪的鱼类中发现。人体可以合成T他来自来自Omega-3植物的植物中少量亚油酸的EPA，但其效率有限，因此建议将其直接从食物中带来。他引用了一项关于2023年美国EPA多面效应的研究，该研究列出了其七个主要好处，例如预防癌症，降低三个高点并预防糖尿病等。综合症和关节炎。研究发现，高剂量的EPA和DHA可以降低氧化压力，阻塞或抑制血小板反应性，并减少炎症指标，例如C反应蛋白和肿瘤坏死因子。此外，EPA还可以具有有助于治疗特定感染症状的抗菌特性。 2。抗氧化剂EPA的作用显示出极好的抗氧化特性，并可以通过氧化压力有效防止细胞损害细胞。如果在人类代谢过程中产生的氧气（ROS）的反应性种类的浓度很高，则会导致SEV氧化应激，这将导致慢性疾病，例如心脏病，癌症和糖尿病。此外，EPA可以转化为具有抗氧化作用的二十烷酸衍生物，从而通过氧化压力大大降低了对细胞的损害。值得注意的是，DHA和其他多不饱和脂肪酸（PUFA）也具有抗氧化能力，并且在细胞膜中包括时被激活。其中，DHA不仅是产生线粒体膜的必不可少的磷脂成分，而且还增强了取决于超氧化物歧化酶（MN-SOD）的锰活性，同时有效地调节线粒体中的氧化压力和细胞染料C氧化酶的活性。 3。预防动脉粥样硬化板。 EPA可以通过许多机制有效地降低动脉粥样硬化的风险。它的功能包括减少炎症，改善胆固醇和预防血栓形成。因为慢性炎症是DEVELO的危险因素EPA的强大抗炎特性有助于降低心脏病的风险。此外，EPA还可以改善良好的胆固醇和较低的不良固醇，从而预防心脏病。 Pinakakita研究，血浆中EPA和DHA浓度较低的患者将对动脉斑块造成重大损害。相反，血浆中EPA和DHA浓度高的患者可以有效防止疾病发育。它与促炎和抗炎脂质介质之间的不平衡密切相关。 4。4。抗僵局。通常，EPA可以通过许多机制有效防止血栓形成。它的主要作用是将其转换为具有抗炎特性的活性成分，这有助于减少血栓形成。另外，由于血小板是具有血红素作用的血细胞，因此EPA可以显着调节血小板的粘度。 5。抗糖尿病EPA对糖尿病患者具有许多潜在的好处，包括减少炎症并控制血糖，血压和胆固醇的人。但是，仍然需要更多的研究来充分了解EPA提供这些好处的机制。 6。抗渗透EPA可以通过抗炎特性和改善人体的组成来帮助减肥。但是，特别提醒人们，减肥的真正关键是建立长时间的热量缺乏。 EPA只是支持论文。不知道只需添加EPA就可以实现体重减轻。 7。预防癌症。许多研究发现，EPA的使用有助于降低患乳腺癌，结直肠癌和前列腺癌的风险。它的抗癌机制可能进一步阻碍了EPA和DHA的消息传递，这可以帮助降低患有致命癌症（例如胰腺和肝细胞癌癌）患者的肝炎病毒患者的风险。假定炎症会影响恶性肿瘤的发病机理蚂蚁肿瘤和EPA可以在生物体中具有抗炎特性的物质中代谢。 10鱼在EPA含量上竞争激烈。不，不是鲑鱼吗？鱼到底包含许多EPA？ Nutritionist Lu Mengfan is listed by 10 nutritional and EPA for comparison, and each serving of fish refers to the amount that can use 7g of protein: 10 nutritional nutrition: 1: 49g raw mackerel per serving (kcal/replacement): 203 crude protein (g): 14.4 fat (g/replace): 19.lit): 13.3Epa (mg/replacement): 883 No. 3：南极鳕鱼切片58克每份卡路里（KCAL/替代）：163原油（G）：12.1脂肪（G/更换）：14.8pa（mg/sapong）:: 729 No. 。：96粗蛋白（g）：19.3脂肪（g/replacement）：7.3epa（mg/更换）：421号。营养学家卢蒙芬（Lu Mengfan）教导说，美国心脏协会建议每周服用6盎司（煮熟的重量，约90克）。研究表明，当天使用840 mg EPA和DHA胶囊与安慰剂组相比，不会显着改善特定的健康指标。因此，理想的使用方法仍然是通过天然鱼作为平衡饮食的一部分，这对于降低心血管疾病的风险仍然至关重要。资料来源：营养学家Lu Mengfan